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Améliorer sa santé mentale

Bien que la popularité du cannabis semble aller en grandissant à travers le monde il existe encore une partie de la population qui considèrent l’usage de la plante comme une infraction pénale et qualifient son approche comme une mauvaise coutume correspondant plutôt à celle ”du défoncé”.

Aujourd’hui encore, en 2016, la loi Française définit toujours le cannabis comme une drogue dangereuse sans bénéfice médical . Et Par conséquent, il est conseillé aux consommateurs de marijuana et de haschich de ” passer entre les gouttes ” à l’égard de cette question sensible.

Contrairement à la stigmatisation généralisée et alimentée par les lobbys ”anti-cannabis” , les consommateurs de cannabis proviennent de tout horizon et ils sont une partie intégrante qui contribuent à la société. Il ne faut pas se leurrer , nous pouvons utiliser du cannabis entre amis où le soir pour se détendre, au calme, mais également à des fins spirituels et dans un but thérapeutique , pour améliorer les sens et la créativité mais aussi à des fins personnelles.

Lorsqu’il est combiné à un mode de vie sain le cannabis consommer de façon responsable, est aussi une source de plaisir et peut avoir une influence bénéfique dans nos vies. Cependant, «trop» d’une bonne chose peut également conduire à l’abus .

Parce que le but est d’obtenir des droits, il est important de dissiper les mythes et les stéréotypes associés à l’usage du cannabis.

Il est possible de l’utiliser de façon responsable et en toute sécurité. Par conséquent, les adultes devraient faire preuve de prudence quant à leur utilisation afin de maintenir de bons rapports avec l’environnement et ne pas s’attirer des ennuis.

Soyez conscient de l’influence du cannabis sur votre personnalité et de reconnaître vos limites. Si cela vous fait sentir de la fatigue ou un manque de concentration , ne pas fumer si vous avez besoin d’être vigilant et concentré. Ne pas utiliser l’excuse que vous êtes «trop défoncé» pour ne pas faire les choses, car vous blâmer le cannabis ! évaluez plutôt la façon dont vous l’utilisez , s’il vous empêche de remplir vos obligations , ne le sortez pas avant l’achèvement de ces tâches ou ne le sortez pas du tout !

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Il n’est pas difficile d’arrêter ou de faire des pauses , la weed n’est pas addictive comme l’alcool ou le tabac. Cette herbe est une grande récompense à la fin du travail après une bonne journée, quand il est temps de se détendre . Certains la préfèrent uniquement les week-ends ou pour des occasions spéciales.

A chacun sa façon de vivre avec , chaque fumeur est un ambassadeur direct au yeux des autres , la connaissance est le pouvoir – enseignez et étudiez la vérité des faits sur cette plante

Voici Dix choses que vous pouvez faire pour votre santé mentale

Suivez ces conseils pour garder votre équilibre ou pour vous rééquilibrer*.

Valorisez-vous :

Faites-vous plaisir avec gentillesse et respect, et évitez l’autocritique. Prenez du temps pour vos passe-temps et vos projets préférés, ou élargissez vos horizons. Faites des mots croisés tous les jours, plantez un jardin, prenez des leçons de danse, apprenez à jouer d’un instrument ou à parler couramment une autre langue.

Prenez soin de votre corps :

Prendre soin de vous physiquement peut améliorer votre santé mentale. N’oubliez pas de le faire :

Mangez des repas nutritifs

  • Évitez la cigarette
  • Buvez beaucoup d’eau
  • L’exercice, qui aide à diminuer la dépression et l’anxiété et à améliorer l’humeur.
  • Dormez suffisamment. Les chercheurs croient que le manque de sommeil contribue à un taux élevé de dépression chez les étudiants de niveau collégial.

Entourez-vous de gens bien :

Les personnes ayant des liens familiaux ou sociaux solides sont généralement en meilleure santé que celles qui n’ont pas de réseau de soutien. Faites des projets avec des membres de votre famille et des amis qui vous soutiennent, ou recherchez des activités où vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes, comme un club, une classe ou un groupe de soutien.

Donnez :

Donnez de votre temps et de votre énergie pour aider quelqu’un d’autre. Vous vous sentirez bien à l’idée de faire quelque chose de tangible pour aider quelqu’un dans le besoin – et c’est une excellente façon de rencontrer de nouvelles personnes.

Apprenez à gérer le stress :

Que cela vous plaise ou non, le stress fait partie de la vie. Pratiquez
des techniques de relaxation : Faites du Tai Chi, de l’exercice, une promenade dans la nature, jouez avec votre animal ou essayez d’écrire un journal intime pour réduire le stress. Aussi, n’oubliez pas de sourire et de voir l’humour dans la vie. La recherche montre que le rire peut renforcer votre système immunitaire, soulager la douleur, détendre votre corps et réduire le stress.

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Calmez-vous l’esprit :

Essayez la méditation, les exercices de relaxation peuvent améliorer votre état d’esprit et votre vision de la vie. En fait, la recherche montre que la méditation peut vous aider à vous sentir calme et à renforcer les effets de la thérapie.

Fixez-vous des objectifs réalistes :

Décidez de ce que vous voulez réaliser sur les plans scolaire, professionnel et personnel, et notez les étapes dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. Visez haut, mais soyez réaliste et ne planifiez pas trop. Vous profiterez d’un énorme sentiment d’accomplissement et d’estime de soi au fur et à mesure que vous progresserez vers l’atteinte de votre objectif.

Rompre la monotonie :

Bien que nos routines nous rendent plus efficaces et rehaussent notre sentiment de sécurité et de sûreté. Un petit changement peut être bénéfique: changez votre parcours de jogging, planifiez un voyage en voiture, faites une promenade dans un autre parc, accrochez de nouvelles photos ou essayez un nouveau restaurant.

Évitez l’alcool :

Consommez le moins d’alcool possible. Parfois, les gens consomment de l’alcool pour “s’automédicamenter”, mais en réalité, l’alcool ne fait qu’aggraver les problèmes.

Obtenez de l’aide quand vous en avez besoin :

Demander de l’aide est un signe de force et non une faiblesse. Et il est important de se rappeler que le traitement est efficace. Les personnes qui reçoivent des soins appropriés peuvent se rétablir de la maladie mentale et de la toxicomanie et mener une vie pleine et enrichissante.

*Adapté a partir de la National Mental Health Association

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